転職活動疲れた！仕事が決まらない6つの原因と対処方法や体験談も紹介

転職活動は自己の成長と新たなキャリアへの道を切り拓く重要な過程ですが、不採用通知を受けることで落ち込みやメンタルの不安定さを感じることも少なくありません。

もし20代から30代であれば、転職後も同じ場所に住み続ける方は条件が良いので、仕事を探す方法を変えることも有効です！

本記事では、転職活動に疲れた人々が不採用通知に落ち込むことなく、メンタルの安定を保ちながら前進するための有効な転職方法や、私の体験談を記事内に交えて紹介します。

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仕事が決まらない6つの原因

仕事が決まらない理由はさまざまですが、以下に一部の理由を挙げます。

適性やスキルの不一致

自分のスキルよりも難易度の高い応募要件の仕事に応募している可能性があります。

具体的には、自分の適性やスキルセットが求められる仕事とマッチしない場合、採用されることが難しいです。また、経験不足や専門的な知識の不足も要因となります。

応募数が足りていない

応募数が少ないと、自分に合った仕事を見つける機会が制限されます。適切なポジションが存在していても、応募しないことで見逃してしまうことがあります。

また、応募数が少ないと、求人に対する競争率が高まります。他の応募者との競争において、自分の魅力や優位性をアピールする機会が限られる可能性があります。

在利用している求人サイトが自身のニーズや条件に合わないため、適切な仕事情報を見つけることが難しい状況です。

応募書類に問題がある

自身の応募書類（履歴書や職務経歴書）に不備や改善が必要な箇所があり、それが採用に影響を与えている可能性があります。

仕事が決まらない場合は、自身の応募書類を再評価し改善することが重要です。書類作成の際には、ガイドラインやサンプルを参考にしながら、注意深く作成することが求められます。

求人サイトがあっていない

現在利用している求人サイトが自身のニーズや条件に合わないため、適切な仕事情報を見つけることが難しい状況です。

仕事が決まらない場合は、適切な求人サイトを見つけることが重要です。自身の関心や希望する条件に合致する求人情報を提供しているサイトを探し、そちらを利用することで、より適切な仕事情報を見つけることができます。

また、複数の求人サイトを活用することで、幅広い情報を収集することもおすすめです。

地域の制限

引っ越しや転勤に伴って新たな地域に移動する場合、その地域で求人が限られていたり、言語の違いによってコミュニケーションが難しい場合もあります。これにより、仕事を見つけることが難しくなることがあります。

本当は自分望みではない

人々はしばしば、求職活動中に自分が本当に追求したいキャリアパスや仕事の方向性を見失うことがあります。

心の奥では本当は望んでいない仕事や、勤務時間が長くなるかもしれない、などの理由で、嫌悪感を抱くこともあります。

自分の潜在意識や心の奥底の思いが現実に影響を与えることはよくあります。そのため、自分自身と向き合い、自分の本当の望みや優先事項を見極めることが重要です。また、選択肢をよく考え、自分に合った仕事や働き方を見つけることで、満足度の高いキャリアを築くことができるでしょう。

本当は望んでいない職種だったと気づき、職種や職場環境も考慮して探しなおして、すぐ仕事が決まったこともあります。

仕事が決まらない？求人サイトを変えて探す方法も有効

職種未経験の方で、正社員の転職がうまくいっていない場合、、難易度の低いアルバイトや派遣の仕事を探すことも考慮してみましょう。同じサイト内でさまざまな雇用形態の求人情報を一度に閲覧できるタイプがおすすめです。

私は職業訓練でWebマーケターのコースを受講しましたが、Google検索で上位表示される求人サイトについての勉強もあり、あらゆる求人サイトを研究しました。

求人を検索していると気づいていいるかもしれませんが、求人ボックスやIndeed（インディード）が上位表示されることが多いです。また、求人検索がしやすいです。

求人ボックスは仕事探しがしやすい

求人ボックスは、「価格.com」などで有名な株式会社カカクコムが運営している求人検索サイトです。

1,000万件以上の全国のお仕事をまとめて掲載しています。雇用形態はさまざま。

求人ボックスのメリットとデメリット

メリット	デメリット
無料 あらゆる雇用形態で一気見可能 スマホでの操作性が良い 登録しなくても利用可能	応募する場合に手間がかかることもある サポートはない

メリット

デメリット

転職活動に疲れたらすぐにやめるべき3つの行動

転職に疲れているとき、以下の行動をしていたら今すぐやめましょう。

自己否定に陥ること

自分を責めたり、自己価値を下げるような考え方をすることは避けましょう。自己肯定感を保ち、前向きな気持ちを持つことが大切です。

書類選考ですら全く通らず、そのような経験が続くと、自分が全世界から否定されたような気持ちになるかもしれません。実はこれは私が何度も経験した感情です。

しかし、落ち込まずに考えましょう。もし書類選考で連続的に不合格となっている場合は、修正すれば反応が変わることもあります。

しかし、実際には落ち込んでいるだけでは良い方向に進むことはありません。むしろ、ネガティブな思考に囚われて負の連鎖が生まれてしまいます。

最初は難しいかもしれませんが、落ち込むことから抜け出しましょう。自分の感情を完全に無視するのではなく、「悲しい気持ちだな」と自分に認めてあげることも大切です。そして、自分自身で不安を取り除く方法を見つけることもできるのです。

孤独になること

悩みやストレスを一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。共感やサポートを受けることで気持ちが軽くなります。

うまくいかないことが続く場合は、一旦活動を中断し、少しの間旅行することも良いです。時間が限られている場合でも、日帰り旅行でもリフレッシュすることができます。

ネガティブな情報に囚われること

不採用通知は嬉しいものではありませんが、それに対していちいち落ち込む必要はありません。特に避けるべきなのは他人との比較です。転職活動中、自分が応募した企業全てから100％合格通知を受けることは、一見すると羨ましいかもしれませんが、実際には問題があると考えます。それは目標値が低すぎることを意味している可能性があります。

ネットやSNS上のネガティブな情報にとらわれず、ポジティブな情報や成功事例に意識を向けましょう。自分を励まし、前向きな気持ちを持つことが大切です。

私たちはネガティブな情報に敏感な生き物です。特に自分の人生が上手くいっていないときは、他の人も同じような経験をしていることを知って安心しようとする傾向があります。しかし、このような行動は危険です。

私の経験に基づいて言えることですが、ついネガティブな情報を見て安心感を得る傾向がありました。しかし、その安心感は一時的なものであり、結果的に物事がますます上手くいかなくなりました。特に落ち込んでいるときこそ、明るく楽しい情報に目を向けることが重要です。

転職に疲れたら自己ケアを徹底しよう

転職活動は多くの努力やストレスを伴うものです。そんな中で疲れがたまり、心身のバランスを崩してしまうこともあります。しかし、転職に疲れた時こそ、自己ケアを徹底することが大切です。

睡眠と休息の重要性

睡眠と休息は、転職に疲れた時に自己ケアを徹底する上で重要な要素です。十分な睡眠をとることで、身体と心の疲れを癒すことができます。睡眠不足は集中力や判断力の低下、ストレス感の増大を引き起こす可能性があります。また、休息の時間を取ることで、ストレスやプレッシャーから解放されるチャンスを得ることができます。

リラックス法を取り入れる

ストレスを解消しリフレッシュするために、瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラックス法を日常的に取り入れましょう。自分に合った方法を見つけ、定期的に実践することで心身のリラックス効果を得ることができます。

心のケアを行う

自分自身と向き合い、自己肯定感を高めるために、自己啓発や心理的なサポートを受けることが有益です。セルフヘルプ本の読書や心理カウンセリングなど、心の健康をサポートする手段を探してみましょう。

また、一人で悩みを抱え込まず、信頼できる友人や家族と話をすることで心の重荷を軽減することができます。相談相手がいるだけで心強く感じることがありますので、積極的に支えを求めましょう。相談相手がいない場合は、無料の相談機関や心理カウンセラーなどのサポートを考ええてみましょう。

以下は厚生労働省の無料の相談サイトです。

転職活動で眠れない時の解消法！試してみるべき4つの方法

睡眠と休息の重要性は広く知られていますが、眠れないという経験をしたことがある人も多いでしょう。そこで、私が実際に効果を感じた眠れない時の対処方法をいくつかご紹介します。

ただし、個人差があるため、必ずしもすべての方法が全ての人に効果的とは限りませんが、参考にしてみてください。

スマホの使用を控える

寝る前にスマホを使用することは、眠りを妨げる可能性があります。スマホから発せられるブルーライトは覚醒を促すため、就寝前のスマートフォン利用は避けましょう。代わりに、紙の本を読むなど、スマートフォン以外のリラックスできる活動を選びましょう。

私はこの方法で眠れるようになることが増えました。スマホを見る習慣がある場合、「スマホを見ない」というのは最初苦痛かもしれません。私はすぐに見れないように寝室とは別の部屋にスマホを置くようにしました。

酒の摂取を制限する

アルコールを摂取すると、初期的には眠気を感じるかもしれませんが、実際には睡眠の質を低下させることがあります。アルコールが睡眠のサイクルや深さに影響を与えるため、眠れない原因となることがあります。睡眠前のアルコール摂取は避けましょう。私は以前お酒が好きでよく飲んでいましたが、思い切って断酒しました。睡眠の質が変わります。

眠る前の思考に気を付ける

これは眠れない人にとって難しいのかもしれませんが、眠る前に余計な心配事を思い巡らせることをやめ、楽しいことやプラスの思考に集中しましょう。眠る前にポジティブなイメージや感謝の気持ちを思い出し、リラックスして眠りにつくことが大切です。余計な思考を排除し、楽しいことや癒しを見つけることで、心の安定を促進し眠りへと導きましょう。

専門家に相談する

長期間にわたって眠れない場合や睡眠障害が継続する場合は、医師や専門家に相談することをおすすめします。専門家は適切なアドバイスや治療方法を提供してくれるでしょう。

自己評価を客観的に見つめ直す

自己評価を客観的に見つめ直すことは、成長と自己啓発のために重要なステップです。

自己成長を振り返る

過去の自分の成長や達成したことを振り返ってみましょう。自分がどれだけ成長してきたのかを客観的に評価することで、自己評価がポジティブに変わるかもしれません。

現在の状況にばかり囚われていると、「できない」「だめだ」と自信を失いがちですが、過去の自分と比べることで、今はできるようになったことに気づくことができます。達成した目標や克服した困難を思い出し、自分の成長を肯定的に評価してみましょう。これによって、転職活動への自信と前向きな気持ちを取り戻すことができるかもしれません。

強みと弱点のバランスを考える

自分の強みと弱点を客観的に見極めましょう。自己評価が低くなっている場合は、自分の強みや適性を再評価することで自信を取り戻すことができます。

また、応募先の仕事が自分に合っていない可能性も考えられます。自己評価を見直す際には、応募先の求人内容と自分のスキルや興味・適性が一致しているか再度確認しましょう。

適職を見つけるために、自分の強みを活かせるポジションや業界を探すことも重要です。自己評価を客観的に行いながら、自分に合った仕事を見つけるための方向性を見出していきましょう。

目標を具体化して進める

自分の目標を具体的に設定し、それに向かって進んでいることを確認しましょう。具体的な目標に向かって進む姿勢は、自己評価を高め、前向きな気持ちを持つことができます。

ただし、目標があまりにも高すぎる場合は、少しハードルを下げることも考慮しましょう。例えば、未経験から直接正社員の仕事に応募しても難しい場合は、派遣スタッフやアルバイトから始めてみることも良い選択です。少しずつ経験を積みながら、自分の能力を高めていくことができます。

また、目標を達成するためには具体的なアクションプランを立てることも重要です。目標に向かって必要なスキルや知識を身につけるための学習計画や、応募先の情報を収集する方法など、具体的な手段を考えましょう。これによって、目標に向かって進む自信とモチベーションを高めることができます。

まとめ

転職活動において、不採用通知に落ち込むことは自然なことですが、それに囚われずにメンタルの回復を図ることが重要です。

この記事では、仕事が決まらない原因や求人サイトを変える方法を紹介しました。正社員での募集でうまくいっていないときは、アルバイトや派遣社員としての求人にも応募してみましょう。

いろんな雇用形態での求人検索は、スマホで求人ボックスを使うとのもおすすめです。

また、不採用通知に落ち込まずに前向きな気持ちを保ちながらメンタルを回復するための方法を紹介しました。自己評価を客観的に見つめ直し、自分の強みと弱点をバランス良く考えることで自信を取り戻しましょう。

転職活動がうまくいかないときに不採用通知に落ち込むことは避け、前向きな気持ちを持って取り組みましょう。